구필 작가의 세상 이야기

＜우리의식탁> 오이참치샌드위치, 대패삼겹+시금치, 김치비빔국수, 나폴리탄스파게티, 오이탕탕이, 밀프렙 레시피 3가지, 당근라페, 새싹샐러드김밥 & 낫또김밥, 스팀야채비빔밥, 마리네이드부터 수프까지 6가지, 달래간장비빔국수❗ 🥪 간단하지만 은근히 맛있는 조합❗#오이참치샌드위치 꼭 드셔보세요🥒❗️(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=gPmJu1ElV0U 오이참치샌드위치 🥬 이건 무조건 만들어 드셔보세요❗대패삼겹+시금치, 이렇게 잘 어울릴 수가❗✨(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=0rooPX0UDfE 대패삼겹+시금치 🥢 입맛 없을 땐 바로 이거죠❗5분 완성 #김치비빔국수 레시피 대공개❗(클릭):https://www.youtube.co..

🍅 #저속노화 이건 마시는 샐러드! 한입에 상큼함 터지는 토마토가스파초 꼭 이렇게 드셔보세요❗🔥(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=ye6HQdSNAu4 한입에 상큼함 터지는 토마토가스파초 🫕 #저속노화 이 수프, 진짜 몸이 반응해요! 단백질·항산화 가득한 #렌틸콩토마토수프❗🔥(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=gNhdxUXG_LU 렌틸콩토마토수프 이 조합, 진짜 최고예요❗고소함 터지는 시금치 달걀 참깨샐러드, 꼭 이렇게 드셔보세요❗🔥(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=IcZz5lyTuYw 🥗 시금치 달걀 참깨 샐러드 🥢 이 영상 하나면 끝! 들기름 막국수, 원팬잡채, 유부 잔치국수 한 ..

＜우리의식탁> 면역력 강화 밥상 레시피 4가지, 봄동 된장국, 김치말이 두부찜, 꽈리고추 알감자조림, 덮밥 요리 9가지, 오이 볶음, 채식 참나물 페스토, 두부스테이크, 두부 유부초밥, 잠봉뵈르 샌드위치 🥢 환절기 건강 필수! 마늘, 취나물, 청국장으로 만드는 면역력 강화 밥상 레시피 4가지❗🍚(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=lFBtThGeLmQ 00:00 인트로 intro00:23 토마토 매실절임 Cherry Tomato & Maesil Preserve01:30 꽈리고추 마늘조림 Braised Shishito Peppers & Garlic02:18 청국장 찌개 Cheonggukjang Jjigae03:18 버섯 취나물 솥밥 Mushroom Chwinamul Hot ..

채식 #김치 5가지 레시피 알려드려요❗김치는 이 방법으로만 만들면 절대 어렵지 않게 맛 낼 수 있어요🌶(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=N1i1MYm-fMo 채식 김치 5가지    #월남쌈 은 이렇게 드시면 정말 맛있어요❗비법 소스 2가지도 함께 공개해 드려요❗(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=g0m5kMuXHyI 월남쌈    🍚 표고버섯의 진한 풍미❗10분 만에 완성하는 초간단 버섯덮밥 레시피 공개해요 🍚(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=To75y_7PlkY 10분 만에 완성하는 초간단 버섯덮밥    🍙 이 조합은 못 참치❗묵은지와 참치가 만난 밥도둑 김밥 레시피 꼭 드셔보세요❗#묵은지참치김밥(클릭)..

＜우리의식탁> 🎉 설날 속 편한 채식 요리 총집합, 배추말이전, 🐟 연어로 만드는 7가지 연어요리, 채식전, 대파베이컨 볶음밥, 시래기김치만두, 고추장달걀조림, 비건볼로네제 파스타, 바지락술찜, 양배추덮밥 🥬, 낙지초무침❗ 🎉 설날 속 편한 채식 요리 총집합❗명절 밥상 건강하고 풍성하게 차려보세요❗(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=bhUzG0x0mvg 🎉 설날 속 편한 채식 요리 총집합    겉은 바삭, 속은 촉촉❗배추로 만든 특별한 전, #배추말이전 레시피 공개해요❗🥬(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=FfTNuLtCVNg 배추말이전    🐟 연어로 만드는 7가지 연어요리 몰아보기 🎬(클릭):https://www.youtube..

고기 없이도 진한 맛! 냉장고 자투리 채소로 만드는 #채식떡국 레시피 대공개❗(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=Sr0Lc_ZXiXQ 💛 채식떡국 - 2인분 - 하 - 30분 재료 : 떡국 떡 200g, 무 1토막 (150g), 다시마 1장, 양파 1개, 말린 표고버섯 4개, 물 1L, 소금 ½ 큰술, 국간장 1큰술표고 밑간 재료 : 간장 1큰술, 올리고당 1/2큰술, 참기름 ½ 큰술, 후춧가루 약간 고명 재료 : 당근 ¼ 개, 애호박 ¼ 개1. 냄비에 무, 다시마, 대파, 양파, 표고, 물을 넣고 팔팔 끓여주세요. 2. 다시마만 건져내고 뭉근히 10분 더 끓여 채수를 내주세요. 3. 당근과 애호박은 채썰고 따로 볶아 준비해주세요. 4. 채수를 낸 채소는 모두 건진 후 불..

한국의 대표적인 배추김치(클릭):https://wtable.co.kr/recipes/sychnQsrTNhGJQnc692ZU4eB?location=recipe_home 배추김치    쌀쌀해진 날씨에 잘 어울리는 홍합탕(클릭):https://wtable.co.kr/recipes/YqxZq7VzG9z78JrTMAsS5poF?location=recipe_home 홍합탕    고소하면서도 건강한 맛을 즐길 수 있는브로콜리 땅콩버터 무침(클릭):https://wtable.co.kr/recipes/fDGEirBgtdFjfZcrwM5P5ywp?location=recipe_home  땅콩버터 무침    달콤한 당근을 부드럽게 갈아만든 당근주스(클릭):https://wtable.co.kr/recipes/JULpPTa6pC..

배추 대신 양배추로도 완벽❗맛있고 건강한 #양배추김치 레시피 대공개 🥬(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=c-BeiiydJc0 🥓 양배추 김치     #총각김치 이 아삭한 맛! 직접 담가보면 더 맛있어요🥬 총각김치 레시피 대공개❗(클릭);https://www.youtube.com/watch?v=1S1ysrVXHhk 🥬 총각김치 (알타리무 김치)     #고추장제육볶음 매콤달콤, 밥도둑이 따로 없어요. 이렇게 꼭 만들어 보세요❗(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=MmfM6CPGfo4 🌶️ 고추장 제육 볶음     #김치볶음밥 이건 언제 먹어도 정말 맛있죠. 쉽고 맛있게 같이 만들어봐요❗(클릭);https://www.youtube.com/..

넷플릭스 #흑백요리사 따라잡기❗우리의식탁도 한번 만들어 보았습니다 🍜(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=aQ8WoIFC-PU 💛 [라면 투움바 파스타] (1인분)+💛 [막창 덮밥] (2인분)+💛 [체리 스무디] (1잔 분량)     카페에서 사먹는 #양송이수프 이렇게 쉽게 만들 수 있어요❗(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=oWEVLJkY-FY 🥒 양송이수프     더이상 어렵게 김치 만들지 마세요❗톡 쏘는 시원한 맛! 🥬 #채식백김치ㅣvegan baek-kimchi(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=J6ZOB_mnGqo 🥬 채식 백김치     입안에서 살살 녹는 #스테이크솥밥❗영양과 맛을 동시에 잡는..

＜우리의식탁> 🧄 마늘조림+🍆 가지 절임+🥦 브로콜리두부무침+🌶 오이고추 된장 무침+🥗 미역줄기볶음+🥢 우엉조림+🥬 콩나물 미나리 무침, 두부두루치기, 감자채전+ 꽈리고추 알감자 조림+ 비건 감자 샐러드, 안동찜닭, 토마토솥밥, 잡채  일주일 채식 반찬 만들기 1탄, 레시피 대공개❗#banchan(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=pOCGiRxDauY 🧄 마늘조림+🍆 가지 절임+🥦 브로콜리두부무침+🌶 오이고추 된장 무침+🥗 미역줄기볶음+🥢 우엉조림+🥬 콩나물 미나리 무침     '두부두루치기' 들어보신 분❓이거 정말 맛있어서 모두가 깜짝 놀라요❗️(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=wdh2rb3yCIA 두부두루치기   ..

시원하고 달콤한 여름음료! 과일 펀치(클릭):https://wtable.co.kr/recipes/7zJDnvdayFtwwioJwG6jPueE?location=recipe_home 과일 펀치 - 우리의식탁 | 레시피시원 하고 달콤한 과일펀치는 무더운 여름의 열기를 식히기 좋은 파티 음료에요. 휴롬 착즙기로 착즙한 과즙과 제철 과일로 맛있는 과일펀치를 만들어보세요.wtable.co.kr     항산화에 좋은 건강음료 토마토 주스(클릭);https://wtable.co.kr/recipes/HSCZfvMagDVjXtfphHjixqm2?location=recipe_home 토마토 주스 - 우리의식탁 | 레시피토마토는 라이코펜이라는 강력한 항산화 물질이 많이 들어있는 채소에요. 특히 격한 운동 후 나오는 활성산소 ..

이렇게 고급진데 따라하긴 쉽다고요? 초간단 비주얼 샐러드🥗(클릭):https://wtable.co.kr/curations/333 이렇게 고급진데 따라하긴 쉽다고요? 초간단 비주얼 샐러드🥗 - 우리의식탁 | 큐레이션우리의식탁이 추천하는 큐레이션으로 맛있는 식탁을 차려보세요.wtable.co.kr      식비 절약을 위한 맛보장 자취 요리 4가지(클릭):https://wtable.co.kr/curations/726 식비 절약을 위한 맛보장 자취 요리 4가지 - 우리의식탁 | 큐레이션우리의식탁이 추천하는 큐레이션으로 맛있는 식탁을 차려보세요.wtable.co.kr       아직도 안 드셔 보셨어요? 안 먹으면 큰일 날 면 요리 4가지(클릭):https://wtable.co.kr/curations/122..

해독스프의 원조, 면역력 강화에 최고히포크라테스 수프 (야채수프)(클릭):https://wtable.co.kr/recipes/8nrMEFd4P3gbJ8BF2tnHvtnq?location=recipe_home 히포크라테스 수프 (야채수프) - 우리의식탁 | 레시피수천 년 전, 히포크라테스는 '음식이 네 약이 되게 하라 고 말했습니다. 그의 지혜를 오늘날에 적용하기 위해, 면역력을 강화하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 특별한 건강 수프wtable.co.kr       노란 꿀벌이 사랑스러운카레주먹밥(클릭):https://wtable.co.kr/recipes/1Xsto2ct1RMjcGKcgEbHjfWY?location=recipe_home 카레주먹밥 - 우리의식탁 | 레시피강황을 비롯해 각종 향..

열무김치(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=5LD8N_rUbhA  ❤️‍🔥 [열무김치] (3kg)- 재료 : 열무 1단(1.5kg), 얼갈이 1단(1.5kg), 쪽파 한줌(20대), 양파 1개, 홍고추 15개, 생강 1쪽(20g), 새우젓 4큰술, 굵은소금 150g- 양념 재료 : 고춧가루 1컵, 참치액젓 3큰술, 다진 마늘 4큰술, 매실청 3큰술, 소금 2큰술- 밀가루 풀 : 밀가루 4큰술, 디포리 다시마 육수 3+1/2컵1. 얼갈이는 뿌리 부분을 잘라내고 2~3등분으로 잘라 주세요. 열무는 뿌리 끝부분을 자르고 긁어 다듬은 후 두꺼운 뿌리는 반으로 가르고 길이로 2~3등분으로 잘라 손질해 주세요.(tip. 잎이 큰 얼갈이는 반으로 잘라 주세요)2. 손질한 얼갈이와 열무..

당근 샐러드(클릭):https://wtable.co.kr/recipes/mmxBXzLDBdrbKiEEFCnx3frk?location=recipe_home 당근 샐러드 - 우리의식탁 | 레시피식감이 매력적인 채소 당근. 카레나 국물 요리에 넣어 먹어도 맛있지만, 간단하게 생으로 샐러드를 만들 수 있는 레시피를 소개해 드릴게요. 신선한 당근에 참기름, 간장, 식초가 들어간 상큼하wtable.co.kr      두부 치즈 토스트(클릭):https://wtable.co.kr/curations/706 다이어트 단골 식재료, 두부·달걀·양배추 활용 레시피 - 우리의식탁 | 큐레이션우리의식탁이 추천하는 큐레이션으로 맛있는 식탁을 차려보세요.wtable.co.kr       카레 두부 덮밥(클릭):https://wta..