[국악방송 명상요가🧘🏻][FULL] [EP. 8] 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’과 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 자세
(클릭);https://www.youtube.com/watch?v=FidWStpcfkU
국악과 함께 즐기는 명상요가🧘🏻
호흡법
- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’
- 명상음악: 영상회상 상령산 (유흥 대금)
요가 배우기
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’
2) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’
3) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부 강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’
4) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세’
명상의 시간
- 명상음악: 정례 올리고 (이상규 작곡ㅣ성의신 해금 외)
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