[국악방송 명상요가🧘🏻] [FULL] [EP. 3] 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’와 전신의 기혈 순환에 도움되는 동작
(클릭);https://www.youtube.com/watch?v=fpbAswV8oRE
국악과 함께 즐기는 명상요가🧘🏻
니드라
- 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’
- 명상음악: 해령 (국립국악원 정악단)
요가 배우기
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’
2) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘
3) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’
4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘
명상의 시간
- 명상음악: 추억 그리기 (박경훈 작곡ㅣ김효영 생황 외)
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