[국악방송 명상요가🧘🏻] [FULL] [EP. 1] 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’과 체온 상승, 유연성 기르기 자세
(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=l7VxA-HnCws
국악과 함께 즐기는 명상요가🧘🏻
호흡법
- 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’
- 명상음악: 새벽안개 (FROM310 작곡, 연주)
요가 배우기
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’
2) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘
3) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’
4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’
명상의 시간
- 명상음악: 한 (김수철 작곡ㅣ최성원 아쟁)