[국악방송 명상요가🧘🏻][FULL] [EP. 7] 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 '요가 니드라'와 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 자세
(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=whUWAleTaYA
국악과 함께 즐기는 명상요가🧘🏻
니드라
- 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’
- 명상음악: 25현 가야금 독주곡 'Doraji' (문양숙 작곡, 가야금)
요가 배우기
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’
2) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’
3) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘
4) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세’
명상의 시간
- 명상음악: 꿈꾸는 소년 (황호준 작곡ㅣ이창선 대금 외)