[국악방송 명상요가🧘🏻][FULL] [EP. 6] 면역력 강화를 위한 '요가 니드라'와 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 동작
(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=i6KsiqmEHMg
국악과 함께 즐기는 명상요가🧘🏻
니드라
- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’
- 명상음악: 가시리(int) (하다정 작곡ㅣ김진석 대금 외)
요가 배우기
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’
2) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’
3) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’
4) 전신운동으로 허리가 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘
명상의 시간)
- 명상음악: 수줍은 신부 (Ralph Towner 작곡ㅣ유은선 편곡ㅣ여울 연주)