[국악방송 명상요가🧘🏻][FULL] [EP. 9] 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’과 옆구리 몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기 동작
(클릭);https://www.youtube.com/watch?v=V_f5Ab25uow
국악과 함께 즐기는 명상요가🧘🏻
호흡법
- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’
- 명상음악: 추월만정가 (김학선 김윤아 안성찬 작곡ㅣ손혜진 해금 외)
요가 배우기
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’
2) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’
3) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘
4) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’
명상의 시간
- 명상음악: Blue Water2 (이동희 작곡, 가야금 외)
'음악 산책길' 카테고리의 다른 글
| 쇼! 음악중심 | 더뉴식스, 앰퍼샌드원, 싸이커스, 아이칠린, 나우어데이즈, 영파씨, 티에이엔, 키스 오브 라이프, 유니스, 경서 (0) | 2024.04.08 |
|---|---|
| 학창시절 수줍었던 사랑이 생각나는 플레이리스트ㅣ오아시스레코드 (0) | 2024.04.07 |
| 여행을 떠나자~ 행복했던 시절로🌸 홍이삭(Isaac Hong) - 내 기억속의 소년 LIVE 1시간 연속듣기 (0) | 2024.04.07 |
| 뮤직뱅크 | 엔시티 드림, 아일릿, 투모로우바이투게더, 드리핀, 퍼플키스, 더뉴식스, 싸이커스, 앰퍼샌드원 (0) | 2024.04.07 |
| 뮤직뱅크 | 영파씨, 키스오브라이프, 경서, 엔싸인, 유니스, 톡식, 나우어데이즈, 비비업, 캐치더영, 홍지윤 (0) | 2024.04.07 |