[국악방송 명상요가🧘🏻] [FULL] [EP. 4] 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 '요가 니드라'와 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 동작
(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=hvwDHF39CYs
국악과 함께 즐기는 명상요가🧘🏻
니드라
- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’
- 명상음악: 해무 (조원행 작곡ㅣ이용구 단소ㅣ문양숙 가야금ㅣ박천지 장구)
요가 배우기
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’
2) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘
3) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘
4) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’
명상의 시간
- 명상음악: 소원 (류성환 작곡ㅣ안은경 피리 외)
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