[국악방송 명상요가🧘🏻] [FULL] [EP. 2] 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’과 몸의 균형에 도움되는 동작
(클릭):https://www.youtube.com/watch?v=V4dWSqE82ko
국악과 함께 즐기는 명상요가🧘🏻
호흡법
- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’
- 명상음악: Feeling Home (Tsunenori'Lee'Abe 작곡ㅣ꽃별 해금 외)
요가 배우기
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’
2) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘
3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’
4) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는 ‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘
명상의 시간
- 명상음악: 연정 (김철환 작곡ㅣ김경아 피리 외)
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